САМОГИПНОЗ — ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ

30 шагов к полному контролю над подсознанием

Самогипноз — это умение самостоятельно входить в трансовое состояние для работы с подсознанием. В этом состоянии человек может эффективно менять установки, избавляться от тревоги, программировать себя на успех и здоровье.
Это не магия и не мистицизм, а навык, основанный на научно подтверждённых механизмах внушения, концентрации и расслабления.
Транс, используемый в самогипнозе - это абсолютно естественное состояние нашего мозга, которое возникает у каждого человека при засыпании и пробуждении.

Да, самогипноз безопасен, так как вы всегда остаетесь в сознании и можете завершить процесс в любой момент. Это естественное состояние, похожее на медитацию или лёгкую дремоту. За более чем вековую историю применения не было зафиксировано ни одного случая негативных последствий от самогипноза.

Нет, «застрять» в трансе невозможно — это миф, основанный на кинематографе и недостоверных источниках. Самогипноз — это естественное состояние, аналогичное лёгкой дремоте или погружению в книгу. Даже если вы случайно уснёте, ваше тело просто отдохнёт, и вы проснётесь, как после короткого сна.

Это распространённое заблуждение. В самогипнозе не нужно «видеть» яркие картинки — достаточно чувствовать, представлять, догадываться или даже просто внутренне описывать образы словами. Подсознание работает с метафорами и ощущениями, а не с чёткими визуальными картинками, как в кино.

Если вы засыпаете, это нормально. Это значит, что ваше тело нуждается в отдыхе и сне. Со временем вы научитесь оставаться в состоянии транса, не проваливаясь в сон, даже на глубоких гипнотических стадиях. Навык приходит с опытом.

Да, самогипноз активирует психофизиологические ресурсы организма, включая иммунитет и процессы восстановления. Это не «магия», а влияние сознания на тело, подтверждённое научными экспериментами. Вы можете использовать его как дополнение к осногвному курсу лечения, чтобы ускорить выздоровление и поддерживать нервную систему в нужном тонусе.

Не обязательно. У каждого человека состояние транса ощущается по-своему: это может быть лёгкое расслабление, чувство внутреннего покоя, замедление мыслей. Даже если вам кажется, что «ничего не произошло», на подсознательном уровне процессы всё равно запускаются — просто доверьтесь своему подсознанию.

Да, самогипноз помогает расслабиться, успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну. Он снижает уровень кортизола и помогает отпустить зацикленные мысли, которые мешают заснуть. Многие используют самогипноз как вечерний ритуал, заменяя привычные снотворные.

Скептицизм не мешает, если вы готовы изучить предмет и выполнять необходимые практики. Самогипноз не требует «веры» — он основан на научных исследованиях в области нейрофизиологии и гипнологии. Если вы готовы искренне понять, как функционирует мозг в различных режимах, как именно работает трансовое состояние и как "устроен" гипноз и самогипноз, ваш скептицизм вскоре рассеится. Многие люди, начинавшие с недоверия, были удивлены результатами уже после первых 10 занятий.

Нет, заниматься самогипнозом можно в любом возрасте. Главное — это способность сосредотачиваться, следовать инструкциям и быть открытым к внутреннему процессу. Даже пожилые люди успешно осваивают практику и получают от неё ощутимую пользу.

Нет, опыт медитации не требуется — курс разработан так, чтобы обучить самогипнозу с нуля. Даже если вы никогда не занимались практиками саморегуляции, вы легко освоите все упражнения. Все инструкции подаются пошагово, с примерами, и не требуют особой подготовки.

Обычно достаточно 10–15 минут в день, чтобы начать ощущать эффект. Регулярность важнее длительности: даже короткие, но ежедневные практики дают стабильные изменения. Со временем вы научитесь использовать самогипноз спонтанно — перед важным разговором, сном или в стрессовой ситуации.

Да, самогипноз — это один из наиболее эффективных способов снижения тревожности. Он учит расслаблять тело, замедлять внутренний диалог и переключать фокус с тревожных мыслей на образы спокойствия. Регулярная практика помогает не просто снижать стресс, а формировать устойчивость к нему.

Да, это абсолютно нормально — сознание остаётся активным, просто фокус смещается внутрь. Самогипноз — равно как и гипноз - это не отключение сознания, а перенастройка внимания. Ваше подсознание всё равно принимает внушения, даже если вы при этом «слышите всё вокруг». Даже в самой глубокой гипнотической стадии гипнотик всегда слышит голос гипнолога. Состояние сознания в гипнозе и самогипнозе, фактически, одно и то же.

У большинства практикующих первые положительные сдвиги ощущаются уже через 10–12 дней. Это может быть чувство внутреннего спокойствия, снижение тревожности или появление лёгкости в теле. Однако у каждого свой ритм — не сравнивайте себя с другими и всегда двигайтесь в своём темпе.

Нет, вы можете использовать методику без аудио — достаточно руководствоваться внутренним голосом и воображением. Тем не менее, качественные записи с голосом наставника облегчают процесс, особенно на начальном этапе. В нашем курсе такие треки включены в программу, и они помогут погружаться в медитативный транс глубже.

Медитация — это, прежде всего, состояние полной расфокусировке или концентрации внимания на одном объекте или действии (например, дыхании), это внутреннее пассивное созерцание, а самогипноз — активная внутренняя работа с конкретной целью. В самогипнозе используются самовнушения, образы и метафоры для программирования нужных качяеств и реакций. Это не просто расслабление, а инструмент для трансформации.

Да, именно на это и рассчитан курс — чтобы вы могли освоить практику самостоятельно под руководством опытного наставника. Все шаги разбиты на понятные этапы с необходимыми сопровождающими материалами. Достаточно вашего желания, усердия, понимания и немного дисциплины.

Да, с помощью самогипноза вы можете выстроить в себе новые модели мышления, убрать внутренние блоки и укрепить мотивацию. Он помогает подсознанию «согласиться» с вашими целями и начать действовать в их сторону. Это один из самых эффективных способов самопрограммирования.

Отнеситесь к процессу обучения с терпением — навык развивается с практикой, как игра на музыкальном инструменте. Даже если кажется, что «ничего не происходит», подсознание уже впитывает и учится. Главное — не бросать, а продолжать методично заниматься практиками взаимодействия с собственным подсознанием.

Да, если вы действительно хотите освободиться — самогипноз может стать надёжным помощником в этом процессе. Никотиновая зависимость основана на подсознательных привычках, эмоциях и автоматических реакциях. И именно с ними мы учимся работать в курсе.
В 28-м уроке я как раз подробно рассказываю, как перепрошивать внутренние установки, связанные с курением.