Когда человек впервые слышит выражение «изменённые состояния сознания», оно часто вызывает противоречивые ассоциации. Для одних это что-то экзотическое, связанное с мистикой или уходом от реальности. Для других — опасная территория, где легко потерять контроль. И лишь немногие воспринимают изменённые состояния как то, чем они на самом деле являются: естественным режимом работы психики, встроенным в человеческую природу.

На протяжении тысячелетий люди использовали изменённые состояния сознания для исцеления, обучения, инициаций и работы с травматическим опытом. Эти практики существовали задолго до появления современной психотерапии. Однако в XX веке они были почти полностью вытеснены рациональными и вербальными подходами. Лишь в последние десятилетия интерес к ним начал возвращаться — уже на новом, научном уровне.

Причина этого возвращения проста. Современная травматерапия всё чаще сталкивается с вопросом, на который невозможно ответить, оставаясь в рамках обычного, повседневного состояния сознания: как работать с тем, что не поддаётся словам и логике.

Ограничения обычного состояния сознания

Повседневное, или так называемое «обычное» состояние сознания ориентировано на контроль, анализ и предсказуемость. Оно прекрасно подходит для решения задач, общения, планирования и социальной адаптации. Именно в этом состоянии мы объясняем, убеждаем, рассуждаем и делаем выводы.

Но травма формируется не в этом режиме. В момент угрозы психика переходит в другое состояние — более примитивное, автоматическое, ориентированное на выживание. Сознательный контроль ослабевает, а ведущую роль начинают играть эмоции, телесные реакции и инстинктивные паттерны.

Когда травматический опыт не был переработан, часть психики остаётся «застрявшей» в этом режиме. И здесь возникает фундаментальное несоответствие: мы пытаемся работать с травмой из состояния, в котором она не возникала.
Это одна из причин, почему логическое понимание и разговорная терапия часто оказываются недостаточными. Они обращаются к уровню сознания, который просто не имеет прямого доступа к травматическому опыту.

Что такое изменённое состояние сознания с научной точки зрения

Изменённое состояние сознания — это не потеря сознания и не уход в бессознательное. Это перестройка способа обработки информации, при которой ослабевают привычные фильтры, а внимание и восприятие начинают работать иначе.
С точки зрения нейробиологии, такие состояния связаны с изменением активности сетей мозга, отвечающих за самореференцию, контроль и временную организацию опыта. Уменьшается жёсткость внутренних моделей, и психика получает возможность по-новому связать разрозненные элементы опыта.

Именно это качество — гибкость и пластичность — делает изменённые состояния особенно важными для работы с травмой.

Почему травматический опыт требует другого режима обработки

Травматическая память отличается от обычной. Она часто фрагментарна, лишена чёткой временной структуры и сопровождается сильными телесными и эмоциональными реакциями. Такие воспоминания не интегрируются автоматически в автобиографическую память.

В обычном состоянии сознания психика старается удерживать контроль. Она избегает перегрузки, блокирует доступ к болезненному опыту и поддерживает функциональность любой ценой. Это полезно для выживания, но мешает переработке.
Изменённые состояния сознания создают условия, при которых:

• ослабевает избыточный контроль,
• снижается сопротивление,
• усиливается доступ к телесным и эмоциональным компонентам опыта,
• появляется возможность безопасно завершить то, что когда-то было прервано.

Об этом много пишет Бессел ван дер Колк, подчёркивая, что для переработки травмы необходим доступ к тем уровням психики, где она действительно закрепилась.
Гипноз как клинический пример изменённого состоянияГипноз — один из наиболее изученных и клинически признанных способов работы с изменённым состоянием сознания. Вопреки популярным мифам, гипноз не является потерей контроля. Напротив, он представляет собой состояние углублённого фокусированного внимания, при котором снижается внешняя отвлекаемость и усиливается внутренняя восприимчивость.

В гипнотическом состоянии человек получает доступ к образам, ощущениям и эмоциональным процессам, которые в обычном состоянии могут быть недоступны. Это позволяет работать с травматическим опытом не через пересказ, а через переживание и трансформацию.
Важно подчеркнуть: эффективность гипноза определяется не техникой внушения, а качеством контакта, безопасностью и умением сопровождать процесс. Без этого гипноз превращается либо в поверхностный инструмент, либо в опасную интервенцию.

Исторический контекст: от ритуалов к терапии

Если посмотреть шире, становится очевидно, что изменённые состояния всегда использовались для работы с травмой. В традиционных культурах существовали ритуалы, в которых человек получал возможность пережить кризисный опыт в поддерживающем пространстве сообщества.

Современная психотерапия на долгое время утратила этот контекст, сосредоточившись на индивидуальной работе в рациональном формате. Сегодня происходит постепенное возвращение утраченного звена — но уже с опорой на нейронауку, клинические исследования и этические стандарты.

Почему изменённые состояния — не «волшебная кнопка»

Важно сразу обозначить границы. Изменённые состояния сознания не являются универсальным решением и не подходят всем. Они усиливают процессы, которые уже присутствуют в психике. Без подготовки, сопровождения и интеграции они могут не только не помочь, но и усугубить состояние.
Именно поэтому в современной терапии всё чаще подчёркивается роль сеттинга, индивидуального подхода и постепенности. Изменённое состояние — это окно возможностей, а не готовый результат.

Ключевой вывод

Если травма закрепляется на уровне, недоступном обычному сознанию, логично, что для её переработки требуется другой режим работы психики. Изменённые состояния сознания предоставляют такой режим — не как уход от реальности, а как способ глубже с ней соприкоснуться.
Современная психотерапия постепенно возвращается к этому пониманию, объединяя древний опыт и научный подход. Именно на этом стыке и развиваются сегодня наиболее перспективные направления работы с травмой.

Следующая статья библиотеки будет посвящена одному из самых обсуждаемых и одновременно самых misunderstood направлений — психоделической терапии ПТСР и тому, что о ней действительно известно на сегодняшний день.